¿Qué entendemos por dorsiflexión de tobillo?

La dorsiflexión de tobillo es el movimiento que reduce el ángulo entre el pie y la pierna. Consiste en aproximar la cara dorsal del pie hacia la parte anterior de la pierna.

¿Por qué es tan importante este movimiento?

La dorsiflexión adecuada ayuda a mantener la alineación correcta de la pierna durante actividades como correr, saltar o realizar ejercicios de fuerza. Cuando los tobillos tienen una buena movilidad, reducimos la presión y la tensión en las rodillas, disminuyendo el riesgo de lesiones. Por tanto, una dorsiflexión óptima de tobillo aporta:

Estabilidad, mejora el equilibrio reduciendo la probabilidad de torceduras y caídas.
Alineación adecuada de la pierna, distribuyendo así la carga de manera correcta.
Prevención de lesiones a largo plazo.

¿Qué implica tener limitada la dorsiflexión de tobillo?

Aumenta el riesgo de sufrir una lesión en el miembro inferior como puede ser:

Síndrome del dolor fémoropatelar
Fascitis plantar
Tendinopatía rotuliana
Rotura del ligamento cruzado anterior (LCA)
Meniscopatías

Además, conlleva un mayor valgo de rodilla y una mala absorción de las fuerzas de impacto por lo que el riesgo de lesión aumenta considerablemente.

En Resumen…

La falta de movilidad en flexión dorsal de tobillo aumenta el índice de lesiones de rodilla, así como de tobillo y cadera. De aquí la importancia de realizar fisioterapia con constancia para mantener o ganar rango de movimiento hacia la dorsiflexión de tobillo y prevenir el riesgo de lesiones.

Recuerda, unos tobillos flexibles significan rodillas más saludables

Os dejamos por aquí dos artículos interesantes que respaldan la información anteriormente expuesta:

https://www.europeanjournalosteopathy.com/index.php?journal=osteopatia_cientifica&page=article&op=view&path[]=345&path[]=344
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4264643/